Giảm cân và những điều cần biết
Một số người nghĩ rằng, chỉ cần ăn ít và tập luyện nhiều sẽ giúp giảm cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, đây không hẳn là phương pháp giảm cân khoa học đâu các bạn ạ!
Với những sai lầm giảm cân thường gặp dưới đây sẽ giúp các bạn tránh được những rủi ro khi áp dụng ăn kiêng để ép trọng lượng cơ thể xuống nhanh và không gây tổn hại cho cơ thể.
1. Ăn quá ít
Một số người cho rằng nếu ăn càng ít thì sẽ giảm cân nhanh. Tuy nhiên, với một lượng dinh dưỡng quá nhỏ sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức, các cơ quan hoạt động yếu dẫn đến tụt huyết áp và gây nên tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, thiếu sức sống,… nên sau đó có thể bạn sẽ bắt đầu ăn bình thường lại, thậm chí là ăn vượt chỉ tiêu để bù đắp lại những ngày nhịn ăn. Như thế, cân nặng có khả năng sẽ tăng nhanh hơn và gây nên tình trạng ứ đọng mỡ bụng.
2. Tập luyện quá nhiều
Để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, một số người cố gắng tập luyện càng nhiều càng tốt, nhưng đây là một phương pháp hoàn toàn sai khoa học. Vận động nhiều sẽ giúp lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn nhưng việc đó cũng đồng nghĩa cấu trúc xương và tim bị tổn thương. Những cơn co thắt lồng ngực, vỡ động mạch và thu hẹp động mạch là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy nên tập luyện vừa đủ, đúng cách để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.
3. Không ăn lót dạ trước khi tập
Việc tập thể dục với chiếc bụng rỗng không những khiến cho thời gian tập luyện không kéo dài, không hiệu quả mà còn ảnh hưởng nặng nề đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.
Việc ăn trước khi tập luyện, vừa giúp cung cấp đủ năng lượng để kéo dài thời gian tập luyện, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá no vì bạn sẽ dễ bị đau dạ dày, anh hưởng đến hệ tiêu hoá. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục sau khi ăn khoảng 1 tiếng.
Giảm cân là một chặng đường đẩy xe lên dốc vô cùng gian nan, cực khổ và vô tình có thể làm hại đến sức khoẻ của ban thân. Với ý chí mãnh mẽ, nhiều người cũng đã sở hữu được cơ thể cân đối khi áp dụng phương pháp vừa ăn kiêng vừa tập thể dục nhưng bên cạnh đó đã không ít người phải vẫy cờ trắng đầu hàng và chấp nhận cân nặng của mình. Vẫn còn hi vọng cho những ai đã và đang có ý định bỏ cuộc và thực phẩm chức năng Garcinia Cambogia sẽ giúp bạn chạy nhanh về đích.
Garcinia Cambogia và Raspberry Ketone Lean được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, không chất hoá học và không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Sản phẩm đã được Bộ y tế kiểm tra và xác nhận an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ. Bạn có thể giảm được từ 4 – 9kg sau 1 tháng sử dụng mà không cần ăn kiêng hay phải tập luyện mệt mỏi. Garcinia Cambogia đã được sự tin dùng của nhiều người trên thế giới vì kết quả bất ngờ mà nó mang lại. Hãy lựa chọn cho mình cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất!. Chúc các bạn giảm cân thành công.
1. Ăn quá ít
Một số người cho rằng nếu ăn càng ít thì sẽ giảm cân nhanh. Tuy nhiên, với một lượng dinh dưỡng quá nhỏ sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức, các cơ quan hoạt động yếu dẫn đến tụt huyết áp và gây nên tình trạng chóng mặt, mệt mỏi, thiếu sức sống,… nên sau đó có thể bạn sẽ bắt đầu ăn bình thường lại, thậm chí là ăn vượt chỉ tiêu để bù đắp lại những ngày nhịn ăn. Như thế, cân nặng có khả năng sẽ tăng nhanh hơn và gây nên tình trạng ứ đọng mỡ bụng.
2. Tập luyện quá nhiều
Để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, một số người cố gắng tập luyện càng nhiều càng tốt, nhưng đây là một phương pháp hoàn toàn sai khoa học. Vận động nhiều sẽ giúp lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn nhưng việc đó cũng đồng nghĩa cấu trúc xương và tim bị tổn thương. Những cơn co thắt lồng ngực, vỡ động mạch và thu hẹp động mạch là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy nên tập luyện vừa đủ, đúng cách để giảm cân an toàn và hiệu quả nhé.
3. Không ăn lót dạ trước khi tập
Việc tập thể dục với chiếc bụng rỗng không những khiến cho thời gian tập luyện không kéo dài, không hiệu quả mà còn ảnh hưởng nặng nề đến dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn.
Việc ăn trước khi tập luyện, vừa giúp cung cấp đủ năng lượng để kéo dài thời gian tập luyện, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá no vì bạn sẽ dễ bị đau dạ dày, anh hưởng đến hệ tiêu hoá. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục sau khi ăn khoảng 1 tiếng.
Giảm cân là một chặng đường đẩy xe lên dốc vô cùng gian nan, cực khổ và vô tình có thể làm hại đến sức khoẻ của ban thân. Với ý chí mãnh mẽ, nhiều người cũng đã sở hữu được cơ thể cân đối khi áp dụng phương pháp vừa ăn kiêng vừa tập thể dục nhưng bên cạnh đó đã không ít người phải vẫy cờ trắng đầu hàng và chấp nhận cân nặng của mình. Vẫn còn hi vọng cho những ai đã và đang có ý định bỏ cuộc và thực phẩm chức năng Garcinia Cambogia sẽ giúp bạn chạy nhanh về đích.
Garcinia Cambogia và Raspberry Ketone Lean được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, không chất hoá học và không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Sản phẩm đã được Bộ y tế kiểm tra và xác nhận an toàn tuyệt đối cho sức khoẻ. Bạn có thể giảm được từ 4 – 9kg sau 1 tháng sử dụng mà không cần ăn kiêng hay phải tập luyện mệt mỏi. Garcinia Cambogia đã được sự tin dùng của nhiều người trên thế giới vì kết quả bất ngờ mà nó mang lại. Hãy lựa chọn cho mình cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất!. Chúc các bạn giảm cân thành công.
